Go'zallik va so'glik

Kilogramm uchun kefir parhezi

Pin
Send
Share
Send
Send


Kefir eng foydali mahsulotlardan biridir. Bu vitaminlar, minerallar bilan to'la. Ichaklarga yordam beradi, terini yoshartiradi. A Kefir dietasi kilogramm halok qilish uchun sizga qo'shimcha kilogrammni osonlikcha yo'qotish imkonini beradi. Bundan tashqari, bugungi kunda ularning bir nechta variantlari bor, ularning har biri juda samarali.

Mashhur qo'shiqchi kefir bilan qanday vazn yo'qotadi, deb o'qing: Larisa Dolina kefir ratsioni.

Kefir monodeziyasi

Bu kuch tizimi uch kun. Har kuni siz shakarsiz (1-1,5 l) yangi kefirni iste'mol qilishingiz kerak, bu umumiy miqdorni taxminan 5-6 teng qismlarga bo'linadi. Diyet sizga 3-4 kg yo'qotish imkonini beradi.

Oziqlanish instituti mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan kefir parhezi

21 kun davom etadi. Taxminan 10 kg kamayadi. Ushbu parhez uchun ishlab chiqilgan aniq menyu yo'q, siz bir necha qoidaga amal qilishingiz kerak.

Oziq-ovqatlarning kaloriya iste'molini kamaytirish kerak. Yog'ning yarmidan ko'pi sabzavot bo'lishi kerak. Faqat ozgina go'sht va baliq, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlari, kraxmal bo'lmagan yangi meva va sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.

Har kuni 1,5 litr suyuqlik ichadi, ulardan 1 litr kefirdir (ba'zida siz boshqa fermentlar sutli ichimliklar yoki sabzavot sharbati ichishingiz mumkin), qolgan 500 ml ovqatdan keladi. Tayyor bo'lgan taomga tuz 5 gramdan oshmasligi kerak.

Bundan tashqari, ma'lum bir vaqtda 5-6 marta ovqatlaning.

Kefir parhezi "Qish"

Uch kun. Oyiga 1 marta foydalaning. Natijada organizmning xususiyatlariga bog'liq.

Menyu:

Nonushta: kam sutli sutli qahva (1 stakan), karam salat (fermentlar), qovurilgan tuxum; yoki asalli choy (1 stakan), bir dona non va sariyog ', irmik, qaynatilgan tovuq tuxumi.

2-kahvalt: 1 osh qoshiq. kefir; yoki olma bilan pishloqli kichik bir parcha.

Tushlik: tovuq sho'rva, vinoigrette, qovurilgan sabzi, bir tilim non; yoki qo'ziqorin sho'rvasi, karam bilan qovurilgan go'sht.

Choy vaqti: pishirilgan olma; yoki kefir kokteyli (1 osh qoshiq).

Kechki ovqat: choy (1 stakan), pishirilgan kartoshka bilan har qanday o'simlik yog'ida qovurilgan baliqlar; yoki asalli choy (1 stakan), o'rik bilan savzi pishiriq.

Kechasi 1 osh qoshiq ichasiz. kefir (uni yogurt yoki sutsiz sut bilan almashtira olasiz).

Kefir ratsionini tushirish

Yaxshi ovqatlar bilan bayramlardan so'ng yaxshi. Diet vujudga dam beradi va overeatingga qarshi turadi. Ovqatlar uchun ortiqcha oziq-ovqat mahsuloti 1 kunlik ratsionga etarli darajada ta'sir qilmaydi.

Menyu:

Nonushta: 1 osh qoshiq. kefir, bir parcha non.

Ikkinchi nonushta: sharbat yoki kefir (1 osh qoshiq), olma (2 dona).

Tushlik: sabzavotli salat, vinaigrette yoki yana qaynatilgan baliq (200 gr).

Choy vaqti: Kefir (1 osh qosh) yoki olma.

Kechki ovqat: bir tilim pishloq va bir juft olma yoki bir tilim nonli sabzi go'shti.

Kecha kefir yoki sut (1 osh qoshiq).

Kichkina vazn yo'qotish uchun kefirli parhez tanangizni mukammal qilish imkonini beradi!

Videoni tomosha qiling: ГРЕЧКА ПАРХЕЗИ Гречневая диета (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send