Go'zallik va so'glik

Qorin bo'shlig'ida 9 ta qilmaslik kerak

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovqatdan oldin xulq-atvor sog'liqqa kuchli ta'sir ko'rsatadi. Quyida siz bo'sh oshqozonda qilolmaydigan 9 ta narsa bor. Mutaxassislar nima, nima va nima uchun ekanligini tushuntiradi. Ushbu boshlang'ich qoidalar va tavsiyalarni e'tiborga olmasak, sog'lig'imizning umumiy ahvolini, oshqozon-ichak organlarining ishini, umuman mavjudligimizni xavf ostiga qo'yamiz. Shuning uchun, janoblar, diqqat bilan o'qing, tushunib oling, maslahatga amal qiling.

Shuningdek qarang: Immunitet tizimini mustahkamlash uchun 10 ta mahsulot.

Qorin bo'shlig'ida nima qilish kerak?

1. Yotishga boring

Og'irlikni kuzatib yurganlarning barchasi qoidani biladi: toza to'shakka joylashtirilgunga qadar 3 soat davomida kechki ovqat. Biroq kechaning ochligi va qon shakarini pasayishi tinch uyquning dushmanidir. Ular umumiy tashvishga, uyqusizlikka, ertalab ortiq ovlashga olib kelishi mumkin.

Mantiqiy savol: kechasi bor yoki yo'qmi? Ovqatlanish uchun javob bering! Misol uchun, yotishdan oldin bir stakan iliq sut yoki kefir faqat zarar bermaydi.

2. Mahsulotlarni xarid qiling

Supermarketda bo'sh oshqozonda bo'lish kerak, chunki buyuk oshpazlik rejalari darhol boshingizga tushadi va arava har xil lazzat bilan to'ldiriladi. Aytgancha, ularning aksariyati sizning to'g'ri fikringizdagina sotib olmoqchi bo'lardi. Vaziyatni izohlash oson: miya-miya signallari tarmog'i ishlaydi, ratsionalizm ishlamaydi.

Oshqozonga do'konga bormang. Agar muqobil bo'lmasa, oldindan kerakli xaridlar ro'yxatini tuzing va undan hech qanday sababsiz undan yuz o'girmang. Yana bir maslahat: siz bilan faqat rejalashtirilgan pulni sotib olish uchun etarlicha mablag 'sarflang.

3. Munosabatlar va janjal

Agar siz och bo'lsangiz, aybsiz bahs-munozaralarga aralashmaslikka harakat qiling. Oshqozon oziq-ovqat talab qiladi, miya bu ehtiyojni qondirish uchun harakat qiladi, va odam boshlang'ich o'zini-o'zi nazoratdan mahrum qiladi. Yaxshi dalillar uchun energiyaga ehtiyoj bor. Boshlashdan oldin, siz nurni zaryad qiling, lekin to'yimli, choy iching.

Aytgancha, siz shirin taom eyishingiz mumkin!

4. Qatar

Ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida faqat engil o'n daqiqalik mashqlar foydalidir. Ovqatdan oldin ishlaydigan hikoyalar ko'proq kaloriyani yoqish uchun yordam beradi, bu afsonadir.

Jismoniy mashqlar 2 soatdan oldin yaxshilab ovqatlanishingiz kerak. Aks holda siz kerakli mushaklarning massasini olmaysiz va energiyaning etishmasligi tufayli yukning zichligi past bo'ladi.

5. Go'shtni saqlang

Istisno - bu erda yaxshi, mutlaqo tuyadi bo'lmaydi.

Soqolni chaynab bo'lgach, xlorid kislotasini sekretsiya jarayoni boshlanadi va butun oshqozon tizimi u bilan ishlaydi. Faqat hazm qilish uchun hech narsa yo'q. Natijada gastrit va boshqa patologiyalar rivojlanadi.

Maslahat: Saqichni juda ko'p sevsangiz, tarkibida tabiiy tatlandırıcılar bo'lgan navlarni tanlang. Shakar, aspartam (E951), siklamat (E952) o'z ichiga olganlarni chiqarib tashlang. 10 daqiqadan oshmasligi kerak.

6. Qahva ichish

Agar siz bo'sh qoshiqda iste'mol qilinadigan bo'lsa, sizning sevimli ichimligingiz chashka serotonin etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin. Natijada, keyingi bir necha soat ichida zaiflik, befarqlik. Hatto oshqozon yoki qorin bo'shlig'ida kofeinsiz variantlar ichish mumkin emas. Ular oshqozon ekzurunu, boshqa ovqat hazm qilish funktsiyalarini keltirib chiqaradi.

Ko'nglingizni olish kerakmi? Avval ovqatni qidirib, so'ngra o'zingizni qahva bilan boqing. Agar siz ovqat qilolmaysiz, ichishga sut yoki krem ​​qo'shing. Hayvonlarning yog'i zararli ta'sirlarni bartaraf qiladi.

7. Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling

NSAIDlar ko'p jihatdan yon ta'siri bilan ajralib turadi, birinchi navbatda, tarqalishi - oshqozon-ichak shilliq qavatining mag'lubiyati. Afsus, bu guruhda aspirin, ibuprofen, diklofenak va boshqa preparatlar uchun zararsiz almashtirish hali mavjud emas.

O'zingizni muhofaza qiling: NSAID ni minimal dozada qabul qiling, faqat ovqatdan so'ng ko'rsatmalarga rioya qiling.

8. Nordon sharbatini ichish

Noqonuniy limon, zirkon, apelsin sharbati bilan ishtahalar ochlikdan oshqozon shilliq qavatining allergik reaktsiyalari va yallig'lanishining namoyon bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Sitrus lemonadasi ham xuddi shunday ta'sirga ega.

Yuqorida sanab o'tilgan barcha suvlarni suv bilan siylashni tavsiya qilamiz yoki hech bo'lmasa ajoyib nonushta-tushlikdan so'ng foydalanishingiz mumkin.

9. Spirtli ichimliklar

Kuchli ichimliklar va aperitiflarni aralashtirmang. Ikkinchisi, kichik dozalarda foydali bo'ladi, chunki u tuprik va tuyadi kuchaytiradi. Bu sharob, vermut bo'lishi mumkin. Pivo, brendi, aroq va ularning birinchi oshqozonida birinchi sabablari bir necha sabablarga ko'ra zararlidir.

Birinchidan, oziq-ovqat bo'lgan himoya qatlamisiz, alkogol zudlik bilan qonga singib ketadi, zaharlanish paydo bo'ladi.

Ikkinchidan, spirtli ichimliklar va qizilo'ngach oshqozon shilliq qavatini qattiq qo'zg'atadi. Bu, o'z navbatida, "intiqom" eng yoqimsiz yuqumli kaltagani.

Yaxshi ovqatlanish uchun bir nechta variant: kartoshka, yog 'go'shti yoki baliq, guruch. Bu idishlarda so'rg'ich ta'siri bor, spirtli ichimliklarning emishi sekinlashadi, metabolik muvozanat jarayonlari muvozanatlanadi.

Shuningdek qarang: yanada kuchli va baquvvat odam bo'lishning 10 yo'li.

Endi esa, siz bo'sh qorniga qila olmaydigan 9 narsadan sizning odatlaringizdan biri deb hisoblaysizmi? Sog'lig'ingizni qadrlaydigan har bir kishi uchun o'zingizga ish kerak!

Pin
Send
Share
Send
Send