Go'zallik va so'glik

Ko'proq suv ichish va me'yorni qanday bajarish kerak? 10 ta maslahat

Pin
Send
Share
Send
Send


Tananing hidratsiyalari salomatligi, nozik shakli, chiroyli ko'rinishi va yaxshi farovonligi uchun juda muhimdir. Har kuni tavsiya etilgan 2,5 litr suyuqlik dozasini ichish mumkin emasmi? Kun bo'yi ko'proq suv ichish va suvsizlanish oqibatlarini unutish uchun ushbu oddiy usullarni ko'ring!

Kun davomida ko'proq suv ichish

Shuningdek qarang: 40 yildan keyin ayollar sartaroshligi va go'zalligi sirlari.

Har xil ta'mli suvni tatib ko'ring.

Oddiy mineral suvning ta'mi vaqt o'tishi bilan zerikarli bo'lishi mumkin. Ushbu muammoni echish shaxsan aromali suv tayyorlanishi mumkin. Bu sodali yoki shirin meva sharbatlaridan ko'ra sog'lom variant. Turli xil rang va lazzat imkoniyatlari bilan suv saqlang jozibador, lekin ko'plab konservantlar va sun'iy moddalarni o'z ichiga oladi. O'zingizga yoqimli ichimlikni soddagina qilish oddiy va oz vaqt talab qiladi. Sevimli meva, ziravorlar yoki o'simliklaringizni mayda ma'dan suvi bilan to'ldiring. Imkoniyatlar cheklangan emas, shuning uchun kamida har kuni yangi lazzat birikmalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz suvga apelsin suyagi va limon balzamini qo'shsangiz juda mazali bo'ladi.

Achchiq narsa yeyish

Qizil chili qo'shilgan idishlar sizni ko'proq ichishga o'xshaydi. Ovqat pishirish, chanqoqlik hissi kuchayishi va shunday qilib suyuqlik iste'mol qilishda bu ziravorlarni tez-tez qo'shib qo'ying. Bundan tashqari siz qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lasiz: chili metabolizmni rag'batlantiradi va oshqozon jarayonlarini tezlashtiradi, shuning uchun siz kilogrammni tezroq yo'qotasiz.

Smartfondan foydalaning

Internetda siz tananing muntazam hidratsiyasini eslatuvchi smartfonlar uchun bir nechta ilovalarni topishingiz mumkin. Agar smartfoningiz bo'lmasa ham, oddiy telefonda o'zingizning eslatmaningizni o'rnating - buning natijasida boshqa stakan suvni unutmaysiz.

Suv filterini sotib oling

Ba'zan siz do'konda bir shisha suv olishni unutasiz, va suv muskulingizdan oqib turgan suyuqlik ichishga yaroqli emasmi? Suv filterini xarid qiling - uning yordamida har qanday vaqtda sizning qo'lingizda toza va shirin suv ishlatishga tayyor bo'lasiz. Siz shisha suvni sotib olishda saqlab qolasiz va boshqa narsalar bilan birga atrof-muhitga g'amxo'rlik qilasiz: siz ko'proq plastik chiqindilarni ishlab chiqarasiz.

Suvni qo'lingizda saqlang

Agar barmoq uchida mineral suv bilan ta'minlanadigan bo'lsa, siz undan ko'proq ichasiz. Suvni stolga qo'ying, sumkangizga shishani ko'taring, uni unutmang, sport zaliga boring. Ishda kamdan-kam holatda ichish mumkinmi? Tiniq oynani sotib oling va uni har doim ko'zlaringizda saqlang - ko'proq ichishingizni ko'rasiz.

Mashq qilish uchun tayyorgarlik ko'ring

Mineral suv mashqlar paytida juda muhim, shuning uchun har doim seansga siz bilan birga shishani keltiring. Bir necha daqiqada oromgohda bo'lingiz va bir nechta yudum ichasiz. Siz suvsizlanishdan saqlanasiz va siz o'qitish uchun ko'proq energiya olasiz.

Restoranda saqlang

Restoran va kafelarda faqat suv ichish uchun buyurtma berasiz. Spirtli ichimliklar, sharbat va gazlangan ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortganingiz uchun ham pulni tejash, ham sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz.

Eating ... suv. Siz asosan suvdan iborat mahsulotlardan foydalanish orqali tanani namlashingiz mumkin. Sizning xun bodring, qovun, tarvuz, selderey qo'shing va sho'rvalarni tez-tez eyavering. Siz va "suv" tanangiz, va rasmga e'tibor bering, chunki bu mahsulotlar past kaloriya hisoblanadi.

Aperitif sifatida xizmat qiling

Aperitif uchun suv bormi? Nima bo'lmasin! Agar ovqatdan oldin bir stakan suv ichsak, unda kamroq iste'mol qilamiz. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz yoki tanangizga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lsangiz, bir stakan mineral suv bilan ovqatlanishni boshlang.

Shuningdek qarang: Suvda dangasa uchun oddiy dieta.

Partiyalarda ichimlik suvi

Barda bo'lish uchun har bir ichimlikdan keyin kamida bitta stakan suv ichish kerak. Hayajonlanadigan namlikning katta qismini va partiyaning so'nggidan ichish kerak. Yotib ketishdan oldin, yotishdan oldin, bir stakan suvni bo'shatib qo'ying - bu keyingi kun suvsizlanish va geveleya sindromidan qochadi.

Pin
Send
Share
Send
Send